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  • 怒りの感情を自分でコントロールすること。

日々の生活ではイライラすることが意外と多いもの。

そこで今回はアンガーマネジメントをご紹介します。

アンガーマネジメントとはその名の通り怒りの感情を

自分でコントロールすること。

決して怒りをなくす方法ではなく、自分の怒りを

客観視してうまく表現するための方法です。


アンガーマネジメントで最も基本となるのが「6秒ルール」。

怒りが沸いた瞬間にまずは6秒我慢してみましょう。

怒りの感情のピークは6秒で過ぎると言われており、

このタイミングを堪えることが出来れば怒りの爆発を

防ぐことができます。
そして6秒過ぎたら、「

怒りによって状況を変えられる出来事なのか」を判断しましょう。

例えば電車が止まって大切なアポイントに間に合わない場合、

電車が止まっていることに対して怒りを


爆発させてもどうしようもありません。

変えられないなら、「では、どうするか」

と気持ちを切り替えるしかないのです。
 
 上手に付き合ってみましょう。